siłownia w

Witam mam 14 lat chce zacząć przygodę z siłownią a wiec tak : Ile razy w tyg. ćwiczyć ? Podajcie jakiś plan treningowy. Dieta jakaś. Głównie chodzi o rzeźbę Wzrost:170cm Waga:57 kg Wiek:14 lat

Witam, mam 174 cm wzrostu, waże 68kg, 19lat. mam dietkę, siłownia jest i potrzebuje coś na przyrost masy, chce być takim miśkiem małym, nie tłustym ale nie suchą rzeźbą, co polecacie?

czemku czasami chodze przymulony po silowni albo przed silownia strasznie senny czasami

A więc biegam 2x w dbi wolne w tyg po ok.40min na dworze dla lepszego samopoczucia do tego siłownia 4x w tyg zapotrzebowanie to do samej siłowni to 3400kcal jak wliczyc aeroby?;> sogi za pomoc oczywiscie ;)

Witam. Tak jak w temacie, mogę prosić kogos z Was o pomoc w ułożeniu diety. Moja przygoda z siłownią zaczęła się ponad pół roku temu ale nie ma jakiś zachwycających efektów. Mam 21 lat, 164 cm i ważę ok 53 kg.

Witam , robię trening na redukcję , i chciałem zapytac , jako iż chodze do szkoły i po szkole na siłownie, a przed siłownią nie mam możliwości zjedzenia ciepłego posiłku, czy dam radę z ułożeniem diety? ?:)

Mam pytanie: powiedzmy ze mam w jednym dniu siłownie a od razu po tym aeroby. Jak przy tym dawkować Bcaa ? czy przed siłownią i po aerobach, czy moze dac jeszcze troche pomiedzy ? prosze o odp. pozdrawiam

Witam. Mam pytanie dotyczące suplementacji (jakie suplementy brać/kupić) Tygodniowo biegam 60-70 km, do tego siłownia 4 razy w tygodniu. Mam 185cm wzrostu i 80kg wagi. Prosił bym o jakieś podpowiedzi!

proszę o pomoc waga 60 kg wzrost 164 chcę zrobić redukcję tkanki tłuszczowej która została tylko na brzuchu duża fałda, czy jest to możliwe bo tracę już nadzieję, siłownia 3 razy w tygodniu + dwa dni aeroby .jaka dieta białkowa odpada

Cześć wam... mam do was takie pytanie ile godzin/minut przed siłownią najlepiej wbijać agivirin ?

Cześć! Mam pytanko może ktoś ma gotowy, lub mógłby mi pomóc w ułożeniu treningu. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią :) Konkretnie interesuje mnie trening ogólny na masę - 3dni w tygodniu :) Z góry dzięki za pomoc. Damian

witam! moje pytanie brzmi: czy jest w Krakowie jakis klub lub silownia gdzie sa warunki(podest, gumowe talerze) do uprawiania podnoszenia ciezarow? No i do tego moze jakis trener, instruktor. dzieki

witam dopiero zaczynam przygode z siłownią i dla tego wole się Was spytać jaka będzie dla mnie najlepsza odżywka na przyrost siły bo mase mam.Pozdrawiam

Witam, mam do was pytanie. Czy jeśli jestem w okresie redukcji (około 3 tygodnie), ćwicze cardio, pompki, bieganie i siłownia 3x w tygodniu to moge zaopatrzyć sie w jakaś kreatyne? Jeśli tak to jaka polecacie? Tak ok 100zl :)

Siema !!! jestem uczniem gimnazjum mam 16 lat i dużo biegam i ćwiczę ogólnorozwojowo czyli biegi ,siłownia,basen i sztuki walki. Na 60 m to miałem czas 6.7 na 100 11.16 na 1200 m 3:09 a na 6 km miałem 18:48. Pozdrawiam Mr.Mortyr

SIłownia Zeus Warszawa, al. Solidarności 91 slyszal ktos? istnieje jeszcze? Jakies opinie?? z gory dzieki

witam all :)) mam pytanie czy moge przed silownia zrobic sobie tego gainera i zeby potem po silowni juz był gotowy w shakerze ? czy musze bezposrednio po zrobieniu wypic ?

Witam mam 22 lata dawno nie ćwiczyłem i po rozwojówce chcem zacząć redukcje potrzebuje planu treningowego 4x w tyg pon wtor czw piat sprzęt jaki dysponuje moja siłownia jest bogaty atlasy wyciągi itp.. za dobry plan rozdaje sogi

Witam, pisze z pytankiem jak dawkować beta alanine w układzie z dwoma treningami dziennie. 6-8 Siłownia 18:30-20:00 Koszykówka Na opakowaniu pisze 3g dziennie, jednak wydaje mi sie to niezbyt dostosowane do kazdej osoby Dodam, ze waże 95kg.

Chce wyrzeźbić mięsnie brzucha podczas gdy mam nadcisnienie i podobno siłownia nie jest wskazana :) Czy jest jakis sposób aby wyrzeźbić mięsnie brzucha??